Cursus mindfulness

Ademtij biedt de volgende mindfulness cursussen aan:

De 8-weekse MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy Training – voor groepen en individueel

De 8-weekse MBST – Mindfulness Based Selfcompassion Training – voor groepen en individueel

De 6-weekse Mindfulness@theWORKPLACE training – voor teams in bedrijven en op scholen

De 6-weekse MindfulKids training – voor op de basisschool

De 9-weekse Aandachttraining voor ouderen (en hun mantelzorgers)

De 8-weekse training voor mensen met kanker/een chronische ziekte – in groepen en individueel (in samenwerking met oncologie deskundige Ina Kroeze van Innerflow)

De 8-weekse MBST training

(mindfulness based self-compassion training)

Zelfcompassie wint steeds meer aan belang als aanvulling op mindfulness. Het biedt een mooi vervolg op de MBCT mindfulness training die ik aanbied. Deze training is in het bijzonder van toepassing voor mensen die te hard zijn voor zichzelf. Voor preventie van depressie speelt zelfcompassie een belangrijke rol.

Tijdens de zelfcompassie training komen de 4 hartkwaliteiten aan bod. Je leert de essentie van mindfulness: heartfulness, de basis voor een gelukkig leven. Door de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid versterk je je hart. Je wordt positiever. Je legt de basis voor compassie. Compassie is liefde die pijn onmoet en liefdevol blijft. Met compassie en zelfcompassie ontwikkel je een gezonde relatie met jezelf, en meer empathie en openheid naar anderen toe. Compassie of mededogen is het vermogen zorgzame aandacht te geven aan emotionele pijn, zowel die van onszelf als die van anderen. Compassie is iets anders dan medelijden. Compassie vraagt moed en ruimhartigheid, zowel naar jezelf als naar anderen toe. De beoefening van zelfcompassie is geenszins egocentrisch. Je ontwikkelt juist een gezonde relatie met jezelf en meer empathie en openheid naar anderen toe. Je leert de essentie van mindfulness: heartfulness. Met gelijkmoedigheid leer je stormen van het leven te trotseren. En met gedeelde vreugde geef je de schoonheid en vreugde van het leven alle plaats in je hart.

De 8-weekse MBCT training.

(mindfulness based cognitive therapy)

De MBCT mindfulness cursus is gebaseerd op de MBSR (mindfulness based stress reduction) training van Jon Kabat-Zinn en in 1990 verder ontwikkeld door John Teasdale, Zindel Segal en Mark Williams (UK). Teasdale deed jarenlang onderzoek naar hoe mensen met een depressie denken en leren. Zindel en Williams zijn beiden in depressie gespecialiseerd klinisch psycholoog. Williams is hoogleraar en ontwikkelde psychologische modellen voor de behandeling van (ernstige) depressies. De MBCT mindfulness cursus is een combinatie van MBSR mindfulness oefeningen en strategieën vanuit de cognitieve gedragstherapie. Het is preventief effectief gebleken voor mensen met terugkerende depressies.

De 6-weekse Mindfulness@theWORKPLACE training

De WORKPLACE mindfulness cursus is ontwikkeld door Juliet Grazier en Marina Adams van ‘The Mindfulness Exchange’ (UK). Grazier is psycholoog met jarenlange ervaring in business development, marketing en HR-ervaring. Adams is een senior opleider in organisatie ontwikkeling. Ze is de auteur van ‘Mindfulness at Work for Dummies’ en ‘Mindful Leaderschip for Dummies’. De WORKPLACE mindfulness cursus richt zich op het verbeteren van zelfmanagement en persoonlijke effectiviteit als antwoord op de uitdagingen van ons moderne werkende leven. De training is speciaal ontwikkeld voor teams op de werkvloer en past in elke branche.

Vanwege mijn jarenlange ervaring in het onderwijs geef ik deze training graag aan schoolteams. Het beinvloedt de sfeer op school op positieve wijze!