In de 8-weekse intensieve mindfulness training oefen je met de grondbeginselen van het met meer aandacht leven. Je wordt opmerkzamer van hoe je je voelt; van de hoeveelheid en intensiteit van je gedachten; en wat je werkelijk in je fysieke lichaam waarneemt. Dit in plaats van te leven vanuit het verhaal van wat je denkt dat er is. Je oefent met het je steeds weer opnieuw met aandacht verbinden met je lichaam, met zintuigelijke indrukken, emoties en de gedachtestroom in je hoofd. Je leert je te verbinden zonder je erin te verliezen. De sessies vinden 1x per week plaats in een vaste groep van 6-12 deelnemers en duren 2 á 2,5 uur. Zie de agenda voor locaties, tijden en prijzen. Individuele training is mogelijk.
De 8-stappen intensieve zelfcompassietraining is een mooi vervolg op de 8-weekse mindfulnessbasistraining. In de zelfcompassie training ligt de focus meer op hoe we ons verhouden tot wat we waarnemen en opmerken bij onszelf. We gaan meer de diepte in en leren met compassie naar onszelf te kijken. Compassie is een kwaliteit van het hart. Het gaat over aanvoelen, medeleven en begrip. Het gaat over je kwetsbaarheid als mens. Je wordt vriendelijker voor jezelf en anderen. De sessie vinden plaats in een vaste groep van 6-12 deelnemers en duren 2 á 2,5 uur. Zie de agenda voor locaties, tijden en prijzen. Individuele training is mogelijk.