Ademtij mindfulness training & persoonlijke begeleiding
  • Mindfulness
    • Wat is mindfulness?
    • Mindfulness, voor wie?
    • Aandachtstraining
  • Trainingen
    • Voor jou
    • Op de werkvloer
      • Voor het onderwijs
      • Voor de zorg
      • Voor de politie
  • Persoonlijke begeleiding
  • Over Ademtij
  • Agenda 2023
  • Blogs
  • Contact
  • Zoek
  • Menu Menu

MEER RUST EN STABILITEIT ONTWIKKELEN

Mindfulness is aandachtstraining

Mindfulness is een aandachttraining, een training in opmerkzaamheid. Alhoewel de grondbeginselen zeer eenvoudig zijn is er vaardigheid nodig om dit werkelijk toe te kunnen passen. Je kunt het vergelijken met leren fietsen of pianospelen. Ook dit leer je alleen door regelmatig te oefenen.

Contact opnemen?

Carien Olbers
06-19007043

Agenda Contact

Aandachtstraining oefeningen

De training bestaat uit het doen van meditatieoefeningen die je thuis met behulp van geluidsfragmenten verder kunt oefenen. Je moet hier tijd en ruimte voor vrijmaken. In de les bespreken we de oefeningen na. Dat doen we op een speciale manier. Ik vraag je te benoemen wat je opgemerkt hebt in de oefening. Misschien heb je ergens pijn of spanning opgemerkt in je lichaam. Misschien merkte je op dat je in een bepaalde stemming bent of dat je een hoofd vol gedachten hebt. Wellicht heb je opgemerkt dat die gedachten ervoor zorgden dat je voortdurend afgeleid was en dat het daarom niet gemakkelijk was om met de aandacht bijvoorbeeld bij de ademhaling te blijven. Door op deze manier aanwezig te zijn train je de aandacht. Je merkt op wat er gebeurt en je leert dit te zien als gebeurtenissen waar je niet direct iets van hoeft te vinden of in mee hoeft te gaan. Door te observeren en met rust te laten ontwikkel je meer rust en stabiliteit in jezelf.

Mindfulness werkt met moderne wetenschappelijke inzichten vanuit de psychologie, hersenonderzoek en kennis over hoe mensen leren. Ook de grondbeginselen van eeuwenoude tradities zoals het Boeddhisme zijn erin verweven. De Vietnamese zenleraar Thich Nath Hanh bracht mindfulness naar Europa. De mede door hem geïnspireerde Amerikaans moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn richtte in 1979 een Stress Reduction Clinic op en ontwikkelde de mindfulness trainingen zoals we die in wezen nu nog gebruiken.

Cursus mindfulness | Workshop mindfulness | Mindfulness voor kinderen | Persoonlijke ontwikkeling | Psychosociaal therapie | Therapie

© 2019 Ademtij | Privacy verklaring | Algemene voorwaarden | Logo Stoer Tekst&Design | Foto’s Lydia van Santen

Scroll naar bovenzijde