1. De pijn echt zien
Als je last hebt van emotionele pijn zul je deze in eerste instantie vaak niet onder ogen willen komen: denk aan verdriet, (opgekropte) boosheid, (faal)angst etc. Je kunt dit onderdrukken door het te bagatelliseren (ach het valt toch wel mee) of bovenmatig te analyseren (het komt vast hier of daardoor, zie je wel etc.). Je gaat in je hoofd zitten om niet te voelen. Het kan ook zijn dat je bij het gevoel weg gaat door afleiding te zoeken. Deze afleiding kan gezond of ongezond zijn: sporten, vrienden opzoeken, (veel) slapen, eten, roken, drinken etc. Een beetje afleiding zoeken is helemaal niet erg, maar als de pijn steeds terugkomt, is er wellicht iets anders nodig.
Dan is het misschien tijd om de pijn precies zo te zien zoals ze is. Jezelf toestaan het te voelen. Misschien is het te moeilijk om dit alleen te doen of krijg je er alleen geen grip op. In mijn manier van werken als Boswijktherapeut kan ik je helpen kijken. Emotionele pijn wordt namelijk zichtbaar in de manier waarop je je verhaal verteld. Misschien verschiet je van kleur; worden je ogen vochtig; ballen je handen zich tot vuisten; of versnelt je ademhaling. Het kan ook zijn dat je iets zeer heftigs zegt zonder een spoor van emotie. De sleutel van het loslaten van de emotionele pijn zit ‘m in de pijn zelf. Ik zal je dan ook helpen om er niet van weg te gaan maar er juist naar toe te bewegen.